今天我推荐夏季必备的刮油三宝——洋葱、木耳与芹菜，并教你简单易做的家常菜谱。1. 洋葱洋葱是一种非常受欢迎的蔬菜，它含有丰富的硫化物、黄酮类化合物和多种维生素，特别是维生素C和钾元等我继续说。下午吃了一个冰淇淋泡芙张萌给买的虽然在减肥但是感觉不吃不好意思辜负了心意摄入卡路里：100 下午又吃了大半块牛排还有一卷生菜刚称了下体重84.45kg 好了吧！

翻炒：合炒时动作要快，避免鸡蛋过度炒制而变老。搭配：可以加入一点葱花或香菜增加香气，也可以根据个人喜好添加其他蔬菜如青椒、洋葱等，丰富菜品营养和口感。香菇炒鸡蛋等我继续说。首先是我们的“减脂小能手”凉拌洋葱，洋葱含有丰富的硫化丙烯，不仅能帮助燃烧脂肪，还能提高新陈代谢。搭配脆爽的口感，每一口都是对赘肉的告别仪式！、采买清单：洋葱半个大洋葱、青红椒说完了。

饮食方面，我们要控制总能量而不是断食，断食减肥的过程中往往减掉的是肌肉和水分，脂肪只是很少的部分，所以这样的减肥不是真减肥。主食作为能量的主要来源，减肥期间也是要吃的，但我后面会介绍。1.洋葱切丝，牛肉片用生抽、料酒、黑胡椒粉腌制一下。2.热锅凉油，下蒜末爆香，加入腌制好的牛肉片快速翻炒至变色后盛出。3.锅中留底油，下洋葱丝翻炒至软，加入炒好的牛肉片，加盐，鸡精，

蔬菜：西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类应季青菜等水果：苹果、猕猴桃、蓝莓、柠檬、柚子、梨、橙子等按照上面的食材，自己列出一些好了吧！例如睡觉前，把洋葱片贴在脚底，别急着皱眉，这个小方法的效果真的太厉害了，能解决很多人的烦恼！一、洋葱的脚底妙用：减轻感冒、退烧具体操作首先，我们来聊聊洋葱贴在脚底的这个妙招。

简单来说，就是把一天50% 的蛋白质份额，分给早餐，至少是25 克。1][5] 看起来好像很难实现，帮大家简单换算一下：25 克蛋白质≈ 1 个酱肉包+ 1 个水煮蛋+ 1 大杯无糖还有呢？①、起床后先喝一杯白开水有助于通便，早餐一定要吃，但不要吃油炸的东西。②、小鱿鱼减肥期间早餐吃的最多的就是鸡蛋、无糖豆浆，饱腹感满满。哪天想换换口味了，也会吃玉米、馒头、红薯、西还有呢？